Comment bien apprendre à parler en public sans stress ?

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La plupart des gens disent qu’un discours est leur plus grande crainte. Et pourtant, la capacité de prononcer un discours est l’une des compétences les plus précieuses en affaires aujourd’hui.

Essayez ces 10 conseils pour surmonter votre nervosité et développer votre confiance en vous pendant que vous parlez.

Surmonter la peur de parler en public : nos 10 conseils pratique

1. Attendez-vous à être nerveux

Même les orateurs expérimentés deviennent nerveux. N’essayez pas d’éliminer votre nervosité. Transformez-les en énergie que vous pouvez utiliser pour booster votre livraison.

2. Préparez-vous

Sachez ce que vous allez dire – et pourquoi vous voulez le dire.

3. Pratiquez

Parlez à des auditoires favorables dans de petits forums où l’enjeu est moindre – lors d’une réunion du personnel ou d’une réunion de l’APT. Rejoignez Toastmasters ou suivez un cours Dale Carnegie. Travaillez avec un coach.

4. Respirez

Dans les trente secondes avant de commencer à parler, prenez trois respirations lentes et profondes par le nez, remplissant votre ventre. En expirant, dites-vous en silence: »Détendez-vous. »

5. Répétez

Levez-vous et marchez pendant que vous vous entraînez à haute voix. Ne mémorisez pas votre discours et ne le répétez pas mot pour mot. Parlez-en, point par point. Imaginez que vous expliquez vos idées principales à un ami.

6. Concentrez-vous sur votre auditoire

Le trac scénique est enraciné dans la préoccupation de soi. Arrête de te concentrer sur toi-même. Concentrez-vous plutôt sur votre auditoire. (« Comment vas-tu? » »Tu comprends? » »Tu m’entends? » »Tu m’entends? »

7. Simplifiez

La plupart des orateurs essaient d’en faire trop dans un discours. Ensuite, ils s’inquiètent de laisser tomber quelque chose ou de perdre le fil de leur pensée. Essayez plutôt de communiquer une idée de base. Soyez bref et simple.

8. Visualisez le succès

Pratiquez des techniques de relaxation dans les jours qui précèdent votre présentation. Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement dans un endroit calme. Respirez lentement. Fermez les yeux. Imaginez votre prochaine conférence. Imaginez-vous en train de parler avec confiance.

9. Connectez-vous avec votre public

Faites de l’auditoire votre allié. Parlez aux personnes avant votre présentation pour apprendre à les connaître. Regardez-les dans les yeux pendant que vous leur parlez, une personne à la fois. Lorsque votre auditoire se range du côté de vous, votre travail en tant que conférencier devient plus facile.

10. Soyez confiant

Les gens ne verront pas à quel point tu es nerveux. (Ils ne savent pas si vos paumes transpirent, vos genoux frappent ou si votre cœur bat la chamade.) Alors ne leur dis rien. Souriez. Sortez votre poitrine. Ayez l’air confiant, même si vous ne le sentez pas.

Parler en public sans stress… cela s’apprend !

 

Apprendre a parler en public en milieu professionnel : un vrai atout pour le travail d'équipe
Apprendre a parler en public en milieu professionnel : un vrai atout pour le travail d’équipe

Si vous tremblez quand vous pensez à faire un discours, vous n’êtes pas seul. C’est normal. Le simple fait d’ y penser me fait frémir à l’intérieur et j’ai passé 18 ans à donner des conférences. Voici ce que j’ai appris au fil des ans pour dissiper ma peur de parler en public.

La préparation est essentielle

Vous voulez que votre discours coule comme une rivière, et cela n’arrivera pas si vous ne prenez pas le temps de vous y préparer. Ce n’est pas un but facile, mais c’est faisable. Commencez par réserver du temps pour assembler votre pièce. Passez à autre chose en notant les points que vous voulez faire passer à votre auditoire. Ensuite, arrangez-les logiquement, de façon à ce qu’ils s’écoulent naturellement de l’un à l’autre. Après cela, vous pouvez ajouter quelque chose de plus pour retenir l’attention de votre auditoire: des histoires, des illustrations et des accessoires, comme des images et des vidéos dans votre diaporama. Vous redoutez probablement de parler en public parce que vous ne savez pas trop quoi aborder dans votre discours et comment le livrer. En prenant des notes, vous faites place à votre discours pour cristalliser dans votre tête. Renforcez votre discours en faisant preuve de diligence raisonnable et en faisant des recherches sur votre sujet.

Par exemple, disons que vous avez un simple devoir d’allocution, comme présenter un conférencier invité. Si vous êtes chargé de présenter un dignitaire, plutôt que de simplement lire sur l’invité avant l’événement, allez lui parler personnellement. Découvrez qui il est vraiment et comment il veut être présenté. Si vous ne pouvez pas vous rencontrer en chair et en os, vous pouvez utiliser le téléphone ou Skype. En vous adressant à lui, vous apprendrez ses réalisations importantes, les postes pertinents qu’il a occupés et ses titres de compétences pertinents à l’occasion. Maintenant, tu es à mi-chemin.

Connaissez votre auditoire

 

Entrainez vous a parler devant un public restreint au début
Entrainez vous a parler devant un public restreint au début

À ce stade, vous savez de quoi parler, mais la façon de le faire connaître à votre auditoire est une autre histoire. D’abord, vous devez savoir qui écoutera quand vous parlerez. Pour le dire autrement, connaissez votre auditoire. Trouvez des moyens de faire connaissance avec vos auditeurs. Vise à être intime avec eux. Trouvez leurs excentricités, leurs désirs, leurs courbatures et leurs manies. Qu’est-ce qu’ils meurent d’envie d’apprendre, d’entendre ou de parler? Quels sont leurs intérêts? Soyez conscient de leur tranche d’âge. La démographie fait partie intégrante de la découverte de votre public. Vous n’avez pas non plus besoin d’un sondage officiel pour obtenir cette information. Interagissez avec eux pendant les cinq premières minutes de votre conversation.

Soyez un expert sur votre sujet

Disons que tu donnes une conférence sur l’amour et la romance. Pense à ta propre vie amoureuse. Quelles sont vos expériences romantiques? Pensez aux leçons que vous avez tirées des histoires d’amour célèbres. Cela vous permettra d’apprendre à parler en public 

Vous pouvez aussi faire des recherches sur l’amour lui-même, et ses définitions fascinantes et innombrables à travers les cultures et les frontières. Étudiez-les et regardez ce qui vous intéresse le plus. Choisissez des instances dans votre propre vie et connectez-les spécifiquement aux définitions que vous avez étudiées. Cela vous aidera à savoir comment parler en public, en vous basant sur des situations que vous connaissez.

Si vous avez le temps de vous préparer, vous pouvez interviewer des experts et accumuler des données pour la « boîte aux trésors des joyaux de l’amour » que vous pourrez partager avec votre auditoire au cours de votre exposé. Essayez de vous transformer en expert de l’amour avant de monter sur le podium. Lorsque les projecteurs seront braqués sur vous, vous serez prêt à parler avec confiance, éloquence et autorité.

Accentuer le positif

Quel genre d’orateur êtes-vous? Pour être plus efficace, vous devez identifier votre style. Prenez contact avec vos forces et vos faiblesses en tant qu’orateur et concentrez-vous sur ce que vous faites le mieux. Apprendre à parler en public nécessite de connaitre vos forces. Avez-vous un grand sens de l’humour? Ou êtes-vous un bon conteur? Peut-être êtes-vous quelqu’un qui enseigne bien; quelqu’un qui peut décomposer des concepts et expliquer des idées complexes en faits simples. Après une analyse approfondie, choisissez votre genre et concentrez-vous sur la présentation de votre discours avec votre propre style et de cette façon, vous pouvez briller comme une étoile. Ne vous modifiez pas parce que vous pensez qu’un style est meilleur qu’un autre, ou essayez d’être quelqu’un que vous n’êtes pas.

Soyez à l’aise avec l’environnement

Allez vérifier le lieu de l’événement où vous parlerez. Familiarisez-vous avec l’endroit. Apprenez à connaître sa taille. En connaissant les dimensions de la zone, vous pourrez préparer vos déplacements avec sagesse.

Les mesures du lieu sont directement proportionnelles à vos gestes et mouvements. Les grandes places exigent de grands gestes et des mouvements larges. Les petits espaces exigent le contraire. Dans une grande salle, vous devrez prévoir de grands gestes et des mouvements corporels, sinon vous ne parviendrez pas à mobiliser votre auditoire. Si la salle de classe est aussi petite qu’une salle de classe du secondaire, ajustez-la en conséquence. Dans un petit espace, rouler vos yeux attirera l’attention des gens. Même un demi-sourire peut souligner un point.

Si vous vérifiez d’abord votre lieu de conférence, vous découvrirez également si vous aurez la liberté de marcher dans une allée ou si vous serez confiné dans un endroit minuscule, comme derrière un podium. Ces petits détails ne sont en fait pas tout à fait insignifiants et si vous y réfléchissez bien, ils feront toute la différence dans votre engagement. C’est grâce à cela que votre peur de parler en pubic s’estompera !

Visualisez votre public nu

La peur de parler en public est liée à la crainte de la critique, et la peur de la critique est liée à la peur des opinions des gens et de la non-acceptation. Vous ne vaincrez pas facilement cette peur, mais essayez ceci: Imaginez que vous parlez à un groupe de personnes qui ne portent rien d’autre que des sous-vêtements. Je sais que c’est bizarrement drôle, et c’est exactement le but! Visualisez la scène. Je suis sûr que tu souriras en montant sur scène.

Certains remettent en question l’efficacité de cette tactique, mais le meilleur moyen de relever le défi de l’art oratoire est de ne pas se prendre trop au sérieux. En plus, c’est toi qui parles. C’est vous qui commandez! Lorsque vous êtes enfin sur le podium, détendez-vous, prenez trois longues et profondes respirations, souriez et dites bonjour à la foule. Si vous êtes encore nerveux après avoir dit bonjour, lisez vos deux premières lignes avec toute la confiance que vous pouvez tirer de votre scénario. Après vos deux premières lignes, passez à la troisième, la quatrième et ainsi de suite. Maintenir le contact visuel aide également à parler en public sans stress.

En général, quand vous avez terminé vos dix phrases initiales, vous êtes aussi bon que fait. Prenez-le une étape à la fois, et une fois que vous êtes en route, le reste est facile.

Faites attention à votre apparence

Ne négligez pas un élément clé de la confiance en soi le jour de votre discours: votre tenue vestimentaire. C’est un atout lorsqu’il faut parler devant un public.

Assurez-vous d’être soigné et d’avoir l’air croustillant dans votre tenue préférée. Quand tu es belle, tu te sens bien. Par contre, si vous préférez un look décontracté et approprié à votre événement, optez pour ce look non formel. Vous vous sentirez plus à l’aise et plus attrayant pour un auditoire tout aussi décontracté. Les auditoires vous jugent d’abord en fonction de votre apparence, alors faites un effort supplémentaire pour vous habiller afin d’obtenir le respect et la confiance en vous.

Préparer vous psychologiquement

Quelle est la pire chose qui puisse arriver si vous vous levez et parlez devant une foule nombreuse? Vous pourriez être hué et embarrassé, mais à moins que vous ne parliez d’une question politique délicate, ce qui est peu probable, c’est le pire qui puisse arriver. Personne ne vous traînera en justice juste pour avoir parlé devant une foule.

Cependant, si vous vous préparez bien, vous ne serez jamais gêné. Convainquez-vous de ceci: Vous vous préparerez minutieusement et avec beaucoup d’assiduité, et vous ferez un discours captivant.

Pratiquez, pratiquez, pratiquez.. !

Pour le temps que vous êtes sur le podium, votre vie dépend de la façon dont vous vous êtes préparé et pratiqué. Si vous foutez en l’air, votre auditoire se souviendra de vous. C’est une raison suffisante pour pratiquer et continuer à pratiquer. Enregistrez une vidéo de vous-même en train de pratiquer votre discours et étudiez vos forces et vos faiblesses pour mieux les exploiter devant un public. Trouvez les moments précis où vous utilisez « comme », »ummm » ou « aaah », et faites de votre mieux pour les éliminer. Il y a beaucoup de désaccords comme ceux-ci, mais « um » et « ah » sont les plus communs. Jetez-les de votre discours.

Lorsque vous enregistrez vous-même, vous remarquerez également si vous parlez trop vite ou trop lentement. Ajustez votre vitesse de parole pour que votre auditoire puisse profiter au maximum de votre présentation. Revoir votre discours en vidéo est aussi un moyen de vérifier si vous avez tendance à parler en monotone. Si c’est le cas, veillez à varier votre ton. Rappelez-vous, la pratique mène à la perfection.

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